You are using an outdated browser. For a faster, safer browsing experience, upgrade for free today.

Перерывы при работе за компьютером

Сохранение здоровья

Работа за компьютером довольно часто сопровождается такой характеристикой, как потеря чувства времени. Даже понимая, что довольно долго сидим за компьютером без перерыва, все равно бывает трудно от него оторваться, особенно, если занимаешься интересным, важным или срочным делом.

Хорошо, если такое происходит изредка, но если подобное продолжается изо дня в день на протяжении долгого времени, то на здоровье это может плохо сказаться. Поэтому, если работа за компьютером — ваша основная деятельность, то её оптимизация и снижение негативных последствий заслуживает первоочередного внимания.

Для настройки напоминаний о перерывах при работе за компьютером существуют различные программы. В свое время, испробовав разные варианты, я остановился на прорамме WorkRave.

Workrave — это программа, созданная для сохранения здоровья людей, которые постоянно находятся за компьютером.

Она умеет регулярно напоминать о необходимости сделать перерыв, во время которого показываются упражнения, которые можно поделать.

Настройки программы позволяют выставить нужное время работы между напоминаниями о перерывах. Я оставил только 10-минутные перерывы через каждые 45 минут, чтобы можно было сосредоточиться на текущей задаче и не отвлекаться.

Во время перерывов Workrave может блокировать экран и клавиатуру — эта настройка можно установить, если если слишком часто игнорируете напоминания об отдыже и продолжаете сидеть за экраном. Время перерыва можно посветить упражнениям, чтобы размять и растянуть мышцы.

Скачать программу можно на оффициальном сайте: https://workrave.org/download/

При настройке, советую отключить сразу все звуки, издаваемые программой, ибо они нацелены на то, чтобы вас отвлечь и являются достаточно неприятными. Это делается, в блоке "Параметры" во вкладке "Sounds".

Скорее всего привычка отмахнуться от выскочившего окна будет перевешивать стремление продолжать работать, но постарайтесь все таки вставать со своего любимого кресла и делать хотя бы несколько простых движений. Всего несколько таких коротких физкульт-приветов в сумме по времени дадут вам полноценную ежедневную тренировку без отрыва от производства...

В общем, занимайтесь спортом и будьте здоровы!!!

Поделитесь этой статьёй

Author

Ronald Smith

Lorem ipsum dolor sit amet, civibus perfecto ei nec, pro ignota oporteat ullamcorpe.